堅果，對我們來說，不僅是平常的休閑小吃，而且是治療和預防疾病的良藥。對于有心臟病的朋友，你能吃什么堅果來增強心臟呢?大概很多朋友不是很清楚。
1 核桃——抗氧化劑之王
你知道嗎美國營養協會建議一周吃兩到三次核桃，尤其是中老年人和更年期婦女。因為核桃含有精氨酸、油酸、抗氧化劑等，有利于保護心血管系統，預防冠心病、中風和阿爾茨海默病。一次不要吃太多，否則會影響消化。有些人喜歡剝去褐色薄皮但其實這樣會失去一些營養，所以不要剝皮。
2 板栗——腎之果
板栗是好東西。因為栗子含有豐富的軟性膳食纖維，糖尿病患者也可以適量地品嘗。但是栗子不能生吃，而且熟食又易滯氣。因此一次不能吃得過多，最好把板栗當作兩餐之間的零食，不要飯后吃太多，以免攝取過多的卡路里，這不利于保持體重。
3 葵花籽——瓜子中最好的
你知道嗎每天吃一點葵花籽，你就能滿足你每天的維生素E需求。葵花籽含有與肉類相當的蛋白質，尤其是精氨酸，精氨酸對精液產生是必不可少的。定期食用葵花籽對預防冠心病有一定的作用，保護血管彈性。醫學專家認為葵花籽可以治療失眠，增強記憶，預防癌癥，高血壓和神經衰弱。
4 開心果--心臟之友
開心果是常見的堅果。它主要含有單不飽和脂肪酸，所以開心果不像其他堅果，不容易酸敗，可以降低膽固醇水平和減少心臟病。一次吃10個開心果相當于吃1.5克單不飽和脂肪酸。但開心果儲存過久就不能再吃了。開心果卡路里含量很高，而且含有更多的脂肪。
5 甜杏仁--心臟有益
甜杏仁含有50%的脂肪、25%的蛋白質、10%的碳水化合物、維生素E、鈣、鎂、硼、鉀等元素。經常吃杏仁的冠心病患者心絞痛的發病率比不吃杏仁的患者低50%。杏仁可調節胰島素和血糖水平，也是糖耐量減退和糖尿病的飲食療法之一。杏仁富含硼和鈣，對更年期婦女骨質疏松也有好處。
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